Новости

Сегодня 28 апреля отмечается День выгорания трудящихся.

По данным опросов, 45% работающих россиян хотя бы раз переживали выгорание, а 15% сталкиваются с ним прямо сейчас.

Основные симптомы выгорания: постоянная усталость, апатия, чувство бессмысленности своей деятельности, снижение профессиональной эффективности, проблемы со сном, головные боли и многое другое.

Чтобы избежать истощения, стоит уделять внимание как работе, так и личной жизни. Вот несколько простых рекомендаций:

• Разделяйте рабочее и личное время. Устанавливайте четкие рамки работы и обязательно выделяйте время на отдых, встречи с близкими и занятия хобби.
• Физическая активность. Регулярные прогулки, утренняя зарядка или занятия спортом помогают снять стресс и улучшить настроение.
• Управление стрессом. Осваивайте техники релаксации, медитацию или дыхательные упражнения. Они помогают снизить уровень тревожности и восстановить эмоциональное равновесие.
• Саморазвитие. Изучение новых навыков или получение дополнительного образования могут вернуть чувство новизны и энергии в работе.

«День выгорания» появился как напоминание о том, что забота о собственном благополучии не менее важна, чем профессиональные достижения. Берегите себя!

📸 Freepik